Spokojne noce Twojego dziecka Spokojne noce Twojego dziecka

Spokojne noce Twojego dziecka

Czyli jak skutecznie usypiać dziecko

Droga mamo, czy wiesz, że noworodki nie powinny przespać całej nocy? Zbyt długa (powyżej 4-5 godzin) przerwa w karmieniu jest dla nich niewskazana.

śpiący maluch

Niemowlęta i małe dzieci często miewają problemy ze spokojnym przespaniem nocy. Nocne budzenie rodziców, czasem co dwie, trzy godziny, nie należy do rzadkości. Pytanie – jak poradzić sobie z tym problemem – nie zawsze znajduje odpowiedź w radach specjalistów, gdyż wprowadzenie tzw. „rytuału zasypiania” ma szansę zadziałać tylko w przypadku dzieci po 3. miesiącu życia. Warto poznać i sprawdzić inne metody, jakie mogą ułatwić usypianie Twojego dziecka.

Jak wygląda sen malucha?

Sen niemowlaka znacznie różni się od snu starszego dziecka – niemowlak (do ok. 4. miesiąca) śpi „fazowo” bez odróżniania dnia od nocy. Po ok. dwugodzinnej fazie snu następuje faza przebudzenia - czuwania, w której szczególnie istotne jest dla dziecka poczucie fizycznej bliskości z matką. Im dziecko jest starsze, tym dłuższy jest czas jego drzemek, jednak jeszcze przez wiele miesięcy obecność rodzica pomaga mu w zasypianiu.

Stwórz odpowiednie warunki dla dobrego snu

Niezwykle istotne dla snu dziecka jest przystosowane do jego potrzeb łóżeczko – będzie czuło się lepiej w mniejszym łóżeczku, gdzie nie ma zbyt wiele pustej przestrzeni. Aby uczynić je bardziej przytulnym możesz położyć w jego nogach zrolowany kocyk a szczebelki obłożyć miękkim materiałem – dzięki temu malca nie będzie rozpraszać to, co dzieje się w pokoju.

Lepiej jest też zrezygnować z poduszek, gdyż pediatrzy zalecają układać dziecko płasko na pleckach. Dwulatek może już zasypiać z płaską poduszką pod główką.Zadbaj, aby w pokoju panowały odpowiednie warunki – jeśli za oknem jest jasno możesz przysłonić zasłony, górne oświetlenie zastąp bocznym. Temperatura w sypialni malucha nie powinna być ani zbyt wysoka, ani za niska – 19 – 22°C to optymalne warunki dla snu.

Jak powinno wyglądać usypianie dziecka?

Podczas usypiania należy pamiętać, że czas zaśnięcia może być różny w zależności od tego, jaki dzień ma dziecko. Nie okazuj zniecierpliwienia, kiedy proces ten trwa dłużej niż zwykle – nie sprzyja to koniecznemu wyciszeniu.

Mniej więcej pół godziny przed położeniem dziecka spać można go nakarmić, polecana jest również zabawa w ciepłej kąpieli lub masaż, które pomogą mu się zrelaksować. Podczas tych czynności mów do dziecka spokojnym, cichym głosem. Dobrym pomysłem przed snem jest też otulenie maluszka miękkim materiałem - rozłóż koc, podwiń jeden z jego narożników, a następnie połóż na kocyku dziecko (tak, by znalazło się nieco z boku). Owiń je krótszym końcem, przykryj nóżki dolną częścią koca, a następnie owiń dłuższym bokiem – zrób to z wyczuciem, by malec był opatulony szczelnie, ale jednocześnie nie za mocno. Noworodka otulaj całego, a kiedy już skończy miesiąc, jego rączki pozostawiaj na zewnątrz.

Kołysanie i masaże

Niezawodną metodą jest kołysanie malucha w ramionach, co daje mu poczucie kontaktu z matką, jak też uspokaja go przez rytmiczne bujanie, podobne do tego, które pamięta z życia płodowego. Zaleca się spokojne, delikatne kołysanie w przód i w tył, przy zachowaniu stałego rytmu, bliskiemu rytmowi uderzeń serca matki.

Niektóre dzieci wycisza głaskanie po główce i buzi. Przez pierwsze dwa miesiące życia warto głaskać delikatnie czoło malca, od środka w dół, po grzbiet nosa – wtedy odruchowo zamyka oczka, a następnie powoli bierze głęboki oddech, po czym zasypia. Doskonałe odprężenie zapewnia też masaż stópek - jedną ręką chwyć łydkę malca tak, byś miała łatwy dostęp do jego stopy. Kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki lekko ściskaj i pocieraj po kolei każdy palec u stopy dziecka. Potem kciuki obu rąk – także tej, którą podtrzymujesz łydkę – delikatnie, naprzemiennie przesuwaj wzdłuż podeszwy stopy, od paluszków aż po kostkę.

Co jeszcze ułatwi zasypianie?

Jeżeli zauważysz, że Twojego malucha niepokoją hałasy, jakich czasem nie da się uniknąć w domu (jak chociażby hałaśliwi sąsiedzi), możesz sama stworzyć tzw. „biały szum” - nagranie dźwięków, które zagłuszą inne, a przy tym będą dla dziecka neutralne. „Białym szumem” może być odgłos znajomych sprzętów kuchennych albo uspokajający szum deszczu.

Niektórym dzieciom w zaśnięciu pomaga pozytywka z cichą, spokojną muzyką albo miękki pluszak. Inne czują się bezpieczniej, gdy mają do snu założoną lekką czapeczkę – jeśli zdecydujesz się na takie rozwiązanie, to pamiętaj, aby wybierać czapeczki bawełniane, pozbawione sznurków i nie za ciasne. W chłodne dni możesz delikatnie nagrzać żelazkiem lub termoforem pościel bobasa, uważaj jednak na to, aby nie była zbyt ciepła.

Namiastką obecności mamy w czasie snu może być włożona do łóżeczka noszona przez Ciebie bluzka, której zapach będzie uspokajać malucha. Przed zaśnięciem warto też poczytać nawet bardzo małemu dziecku bajeczki – spokojne brzmienie głosu matki ma ogromny wpływ na jego wyciszenie.

Błędy, jakich rodzice powinni unikać

Nie wszystkie powszechnie znane sposoby na usypianie dziecka są skuteczne. Najczęściej powtarzanym błędem jest rezygnacja z drzemek w ciągu dnia czy późniejsze kładzenie do łóżka – kiedy malec jest bardzo zmęczony nie zasypia szybciej, ale staje się bardziej marudny. Najlepiej, by stałą porą usypiania stała się godzina 19-20.

Nie powinno się także odstępować od codziennych rytuałów, które organizują rytm życia dziecka. Kąpiel, przebranie w piżamkę czy też delikatny masaż nie tylko pomagają mu w przygotowaniu się do snu, ale też dają poczucie bezpieczeństwa i ułatwiają wyciszenie po dniu pełnym wrażeń.

Często powtarzanym błędem jest dostarczanie dziecku zbyt wielu bodźców, kiedy leży już w łóżeczku. Zbyt duża ilość kolorowych pluszaków i przyciągające jego uwagę karuzele nad głową utrudniają zasypianie. Gdy przychodzi pora snu warto zabrać zabawki i inne rozpraszające przedmioty z pola jego widzenia.

Bardzo ważną cechą, jaką powinni wykazać się rodzice, jest konsekwencja. Kiedy dziecko marudzi przy zasypianiu nie należy mu ustępować i szukać dla niego innych aktywności – zabawy albo dodatkowego karmienia. Prowadzi to do tego, że maluch, z czasem, zacznie wymuszać płaczem swoje zachcianki. Wiąże się to z jeszcze jednym błędem – matki często karmią w nocy piersią niemowlęta powyżej 6. miesiąca życia. Dziecko w tym wieku nie wymaga już karmienia w nocy, a jego płacz nie jest wynikiem głodu, ale przyzwyczajenia do samego rytuału.

Inną zmorą rodziców okazuje się przyzwyczajenie potomka do zasypiania ze smoczkiem. Gdy ten wypadnie z buzi podczas snu, maluch momentalnie budzi się. Dodatkowym zagrożeniem jest pojawienie się wad zgryzu, próchnicy albo wysypki spowodowanych smoczkiem. Dlatego najlepiej zdecydować się na stopniowe odzwyczajanie od smoczka.

Na dzieci niezwykle usypiająco działa jazda samochodem. Jednak należy pamiętać, że pozycja siedzenia w foteliku i wstrząsy mogą niekorzystnie działać na ich kręgosłup. Innym minusem zasypiania w aucie jest konieczność późniejszego przeniesienia śpiącego, rozgrzanego dziecka, co może być przyczyną infekcji. Dlatego też lepiej nie utrwalać tego nawyku zasypiania.

Kategorycznie odradza się również wkładanie do łóżka butelki mleka – to najprostsza droga do próchnicy. Jeżeli obawiasz się, że pragnienie obudzi Twoje dziecko, możesz podać mu w butelce czystą wodę.

Jakie są przyczyny nocnych pobudek?

Przyczyną przebudzenia, w przypadku niemowlaka poniżej 6. miesiąca życia, najczęściej jest głód. Wtedy koniecznością staje się nocne karmienie. W przypadku starszych dzieci wystarczy zostawić im czystą wodę w butelce.

Czasem maluch budzi się, gdy potrzebuje poczucia ciepła i bliskości matki. Jeżeli masz dla niego mniej czasu w ciągu dnia, to może domagać się dodatkowych pieszczot w nocy. Taka sytuacja wymaga cierpliwości z Twojej strony, ale dziecko wkrótce przyzwyczai się do niej.

Być może maluch śpi zbyt długo w ciągu dnia. Pamiętaj, że już roczne dziecko potrzebuje zaledwie 14 godzin snu na dobę.

Obecnie często spotyka się u małych dzieci różne alergie, a swędzenie skóry może zaburzać sen nawet największego śpiocha.

Trudno spokojnie spać dziecku z noskiem zatkanym katarem, lub z sapką spowodowaną suchym powietrzem. W takim przypadku nawilż malcowi przed snem nosek wodą morską i, jeśli trzeba, odessij katarek. Podłóż pod nogi łóżeczka np. książki tak, aby zakatarzony maluch nie leżał płasko, wtedy łatwiej będzie mu się oddychało. Możesz też przy łóżeczku ustawić suszarkę z praniem lub nawilżacz powietrza.

Warto przetestować wszystkie metody, jakie prezentujemy, aby Twój maluszek zasypiał spokojnie i nie budził się w trakcie snu. Obserwując reakcje swojego dziecka sama wkrótce zauważysz, które z prezentowanych tutaj porad okażą się dla niego najodpowiedniejsze i zagwarantują Wam obojgu spokojne noce.

śpiący maluch